追記（2020年7月）：慈悲の瞑想を含む「ワンダルマ・メソッド」のインストラクションの最新版が公開されています。当記事よりも新しい内容です。追記（2015年12月）：山下良道師による瞑想入門の本が2015年12月に出版されました。「慈悲の瞑想」と「呼吸瞑想…

追記（2020年7月）：慈悲の瞑想と呼吸瞑想を含む「ワンダルマ・メソッド」のインストラクションの最新版が公開されています。当記事よりも新しい内容です。追記（2015年12月）：山下良道師による瞑想入門の本が2015年12月に出版されました。「慈悲の瞑想」と…